dieta do

Powiedziałeś że chcesz lekko przybyć na masie więc ta dieta powinna spełnić to zadanie. Kalorie raczej ok, ale jak już mówiłem masz sporą aktywność więc jak po 2 tygodniach waga będzie stała w miejscu zwiększ węglowodany wg moich wskazówek. Co do tuńczyka - możesz np wymieszać go z pomidorem i ogórkiem, przyprawić pieprzem, solą (oczywiście z [...]

[...] batonik czekoladowy czekolada 100 gram rodzynek 500 ml mleka 3 jajka gotowane 2 surowe chleb lub bulki z wędliną lub serem 7 koło 22 4 kromki chleba z wędliną lub serem Tylko teraz wiem ze zrobiłem małą głupotę po pierwsze taka dieta jest droga po drugie złapiesz troszkę sadła Nawet jeżeli będziesz ćwiczyć 3 godziny na siłowni

z diet sie nie robi cykli to tak off topic, zamiast aminek wiecej bialka i carbo sobie kup, diete stosuje sie stale, zreszta ja nie lubie powiedzenia dieta, bo diete to stosuja zawodowcy co wyliczaja wszystko co do kcal, my poprostu mamy pozadnie zdrowo jesc i tyle... to nie sa zadne udziwnienia

Jest tak jak mówisz, ale powodem nie muszą być sterydy a na przykład odżywki bądź ogólnie dieta kulturystyczna (w końcu są to spore ilości pokarmów z którym do organizmu dostają się różnego rodzaju substancje). Sterydy stosowane w nadmiarze na pewno powodują skutki uboczne takie jak podano w opisach ich działania. A mówiąc o raku trzeba także zdać [...]

[...] nazwania tych efektoow konkretnie a nie "jakies"... poza tym zapewne chodzi Ci o stosowanie tych preparatoow w jednym "cyklu" ze sie tak wyraze a nie w jednej porcji... zatem jesli spelnisz podstawowe warunki jakimi sa: dieta, odpowiedni do niej trening oraz regeneracja to oczywiscie dadza skutek w/w preparaty

w sumie jesli cwiczysz w domu to co chcesz robic ?? 10, tysiecy cwiczen ? do tego aeroby , dieta i masz brzuch jak moja ex Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 21:58:29

Jak masz tendecje do łapania tłuszczyku to zmien przyzwyczajenia zywieniowe bo same spalacze nie pomaga Ci w tym dieta to podstawa a jak nie masz czasu na zabawe to sprobuj z djeta wysoko tłuszczowa jest dos łatwa w stosowani i przynosi nie ktorym rezultaty(poczytaj o tym w dziale odzywianie)

Z praktyki Sam robie teraz redukcyjny i dochodzę do wniosku, że najwarzniejsz jest dieta, trening ( choć bez niego też się schudnie ), no i suple bez których można sobie poradzić

[...] o której kładziesz się spać. Musisz spać conajmniej 8h. W takim wypadku jeżeli spałbyś 8h to o której byś się budził? Podaj godziny w których trenujesz. Masz jakąś inną aktywność fizyczną poza siłownią? Jeżeli tak to co/kiedy/jak długo. Stosowałeś do tej pory dietę? Jeżeli tak to jaka to była dieta , ile kalorii, jakie proporcje makroskładników.

jezli nie masz duzo do zrzucenia to "tylko" dieta i aeroby jedyne co mozesz kupic to białko

najbardziej to mi na wygladzie zalezy. Ogolnie klatka, barki, brzuch, biceps, triceps i plecki hehehe. czyli ogolnie wyglad. Ale chce cwiczyc na sile do 1 maja. A od maja dwa miesiace rzezby. Wiec najpierw sila! Co z ta dieta?

Możesz katować brzuch najróżniejszymi ćwiczeniami z wielkimi ciężarami a to i tak nic nie da bez odpowiedniej diety. Odstaw troche weglowodanow a na tłuszcz w jedzeniu nawet nie patrz. Troche aerobiku by sie przydało. Zacznij troche biegac. Mozna miec duze i wycwiczone miesnie brzucha ale ukryte pod zwałem tłuszczu a możesz mieć nietrenowany [...]

[...] Cz...Siłownia + Piłka Pt...Siłownia Sob..Siłownia - nogi Nie..Wolne ?? Jak tak to masz tylko dwa dni wolnego w tygodniu, a kiedy miesnie maja rosnac ? Przy Twojej aktywnosci trening na silowni 3 razy w tyg. to max (obejmujacy wszystkie partie miesniowe) plus pilka. Do tego dieta i dodatkowo gainer i duzo odpoczynku - wtedy moze cos urosnie.

ćwicząc brzuch 5 razy w tygodniu zajedziesz go i nic z niego bie bedzie a do zrzucenia sadełka jest potrzebna dieta redukcyjna i aeroby((-:

[...] 4x10 wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-8(12,10,8,8) wiosłowanie sztangielką 4x10 nogi z barkami: przysiady ze sztangą na barkach 4x12-6 przysiady przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x10 martwy ciag na prostych nogach 3x10(ostrożnie z ciezarem!) wspięcia na palce siedząc z obciązeniem na kolanach 3x15 do tego dobra dieta i poprawisz mase!

dieta ? profil ? ile do redukcji ? btw..jest wersja z efka /juz nie produkowana/ i bez efki...

no to zajmij sie dietą w pierwszej kolejności bo bez niej zaden suplement Ci nie pomoze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety no i mozesz dozucic UR czy thermo treca oraz odrzywke białkową

konkretna dietke dobre musisz jesc duzo bialka ,weglowodanow itp mnajlepiej kups sobie jakies bialko wpc,wpi lub inne do tego witaminy + dieta po cyklu kretka i bialko

///chodzi mi o spalenie tluszczu i poprawienie jakosci umieśnienia/// awiec 'sama' therma bedzie ok. jezli nie masz problemow z sercem i do tego dieta wysokobiałkowa,napewno nie wyciagniesz 2,5gr białka to bedzie Ci roniwniez potrzebna odrzywka białkowa no i wiadomo cw aerobowe,ale trening siłowy na mase ///Quart a dlaczego nie ma sensu uzywac [...]

Jezli kierowałes sie opisami w/w produktow nic bardziej mylnego-reklama ;) Zamiast bcaa białko (trec,extensor) zamiast karnityny - thermo treca no i przedewszystkim dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]